毎日の積み重ねです

5月 25th, 2015 by user172

ダイエットをそろそろ始めないと夏に間に合わなくなります。そろそろ本気で動き出しましょう。 Read the rest of this entry »

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テレビで見た通りに作ったのに

5月 17th, 2015 by user131

以前テレビ番組で家で作るハンバーグを、
お店で出されるような高級な味にする作り方を
放送していました。

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痩せるコツと食べ物

5月 17th, 2015 by user135

痩せるコツを知るためには、日々の食習慣について考えることが大事です。

痩せる為に食事のカロリー摂取量を減らそうとして、野菜サラダやこんにゃく、きのこ類や海藻類などの低カロリーの食品のものばかりを食べる人がほとんどでしょう。

どうすれば痩せるのかを求めるのであれば、食事のカロリー量を減らすという方法はコツにもなりません。

低カロリー食品ばかりを食べると、体が低消費モードになって痩せるどころか反対に痩せにくい体になってしまうので、あまりおすすめできません。
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内もものダイエットで器具を使用する方法

5月 10th, 2015 by user135

ダイエットをして内ももを引き締めたいと思っている人がたくさんいます。

内ももの筋肉を日常生活で使うことはほとんどないのですが、太ももダイエットのポイントのなるのが内ももです。

効果的にエクササイズなどで内ももの筋肉を鍛え、太ももを引き締めるようにするのがおすすめです。

効果的に内ももの筋肉を鍛えるために、バランスボールを活用しましょう。

太ももを引き寄せるように、ボールを太ももで挟むために、バランスボールの上に足を開いて座りましょう。

うまくバランスをキープして、お腹も体幹を真っすぐに保ちながら引きあげるように意識します。
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アクアビクス

5月 8th, 2015 by user092

以前、私は太極拳を習っていました。

もっとシェイプアップしたいと思って選んだのが、アクアビクスです。

水中で行うエアロビクスのようなもので、水圧がかかるので血液循環が良くなり、
脂肪が燃えやすい状態になるということです。 Read the rest of this entry »

体重を正しく測って痩せる

4月 28th, 2015 by user135

毎日の体重をきちんと測ることが、ダイエットでは欠かせません。

痩せるためには、自分の体重が今どのくらいあるか知ることです。

正しく体重を測り、どんな風に変化しているか知ることが、カロリー調節の指針にもなります。

ダイエットに役立つ、適切な体重測定の方法を知りましょう。

ポイントの一つは、毎日体重を確認すること。
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背中を伸ばす体位

4月 20th, 2015 by user138

ヨガはダイエット効果もあります。

背中を伸ばす体位は、ヨガのポーズの1つです。
やはり、消化器系の内臓を刺激する働きがありますので、良い効果が期待でします。
やり方を説明します。
ヨガはLAVA予約を取ってスタジオで練習しましょう

①床の上に座って、両足を揃えて十分に伸ばします。
手は太ももの上に置いておきます。

②上体を前側にかがめます。人差し指を曲げます。そしてそれぞれの側の足の親指に
ひっかけます。届かない場合は、足首に近い部分を両手でつかみます。

③きっかけた人差し指を使って、足の親指を手前に引き寄せます。
そして、背中を出来るだけ反らせながら息を吸います。

④息を静かに吐きながら、状態を足の上に伏せてゆきます。最後には
顔が足について、身体が二つ折りになります。

⑤腕は肘のところで曲げます。可能なら肘を床に付けます。

⑥静かに深呼吸をします。この態勢を保ちます。最初は15秒くらいをめどにします。
最終的には1分位できるようにしましょう。

⑦ゆっくりと最初の態勢に戻します。
この体操を3回は繰り返します。

背中を伸ばす体位の効果は以下のようなものがあります。

・腹部にある内臓が全て刺激を受けるので、活発に活動する様になります。
腸や膀胱も同様です。この為前立腺の疾患には良い影響があります。
又、性生活の衰えを防ぐことができます。
又、慢性の便秘にも良い影響があります。

・坐骨神経痛が改善します。

・リンパ液の循環を良くします。この為、病気にかかりにくくなります。

・精神的に安定しますので、不眠症やイライラ感が無くなります。

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4月 19th, 2015 by user159

ダイエットと言えば真っ先に思いつくのが運動です。
私は学生の頃、運動部に所属していたせいか、ダイエット=運動という頭になっています。
しかし、社会人になってからなかなか運動する時間を取れずにプクプク太ってしまいました。
帰宅後に運動をするといっても一度家に帰ってしまうと部屋から出るのが億劫になってしまい、結局運動できません。
運動は嫌いではないけど、きっと学生の頃は怖い先生がいてやらなきゃ怒られるからやっていた程度なのかもしれません(笑)
今は運動しなくても怒られるわけではないし、どっかで自分に甘えてしまっているのだと思います。 Read the rest of this entry »

むくみ解消による足やせダイエット

4月 15th, 2015 by user135

効果的に足やせダイエットが、足のむくみを改善することのよってできるといわれています。

足が太く見える理由は、脂肪太りだけとは限りません。

足がむくみによって太く見えるのは、水分や老廃物が溜まってしまっているからです。

足だけでなく顔や手などにもおきますが、特に足はむくみやすい部分です。
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痩せない理由

4月 14th, 2015 by user042

今までダイエットをする時は、食事を制限するという方法が多かったのですが

そうすると必ずリバウンドをおこすということを繰り返していました。

そうこうするうちに、食事を制限しても痩せづらくなってきたのです。 Read the rest of this entry »

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