むくみ解消で足やせをする

2月 6th, 2015 by

足太りの要因を突き止めることが、効果的な足やせを果たすためには大事です。

体質や生活環境によって足が太い理由は数々ありますが、むくみが足太りの理由だという方もいます。

むくみの理由は、しょっぱいものの食べ過ぎ、血流の停滞、筋肉の衰えなどが関わっていると言われています。

どんな成り立ちでむくみが起きているかを知ることが、むくみ対策では重要になっています。

塩分過多の食事をしているせいでむくみが大きいという人は、塩分を少なくするようにしましょう。

日常の食事で塩分がどのくらい多いかだけでなく、しょっぱいスナック菓子の食べ過ぎも要注意です。

むくみの背景には、血流が滞っていることもあるといいます。

冷え性とは、血液が体の末端にまで流れていないことが要因になっています。

体幹の血流を温かくし、血液が流れやすくすることで、血流の停滞を改善することができます。

太ももの根元にある太めの血管を温めることによって、血流をより促進することができます。

ずっとイスに腰掛けているなど、足の筋肉を使う機会が少ない人も、むくみやすくなります。

筋肉を動かさない生活をしていると足やせは実現しませんので、意識して足の筋肉を使うようにしましょう。

足やせのためには、一日につき30分くらいは歩く時間をつくって、足の筋肉を使いましょう。

足がむくまないように、カリウムを補給するという方法もあります。

足やせ効果を得るために、リンパ腺をマッサージして血流やリンパの流れをよくしてあげるという方法もあります。

ファストザイム

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