テレビで見た通りに作ったのに

5月 17th, 2015 by

以前テレビ番組で家で作るハンバーグを、
お店で出されるような高級な味にする作り方を
放送していました。

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痩せるコツと食べ物

5月 17th, 2015 by

痩せるコツを知るためには、日々の食習慣について考えることが大事です。

痩せる為に食事のカロリー摂取量を減らそうとして、野菜サラダやこんにゃく、きのこ類や海藻類などの低カロリーの食品のものばかりを食べる人がほとんどでしょう。

どうすれば痩せるのかを求めるのであれば、食事のカロリー量を減らすという方法はコツにもなりません。

低カロリー食品ばかりを食べると、体が低消費モードになって痩せるどころか反対に痩せにくい体になってしまうので、あまりおすすめできません。
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アクアビクス

5月 8th, 2015 by

以前、私は太極拳を習っていました。

もっとシェイプアップしたいと思って選んだのが、アクアビクスです。

水中で行うエアロビクスのようなもので、水圧がかかるので血液循環が良くなり、
脂肪が燃えやすい状態になるということです。 Read the rest of this entry »

4月 19th, 2015 by

ダイエットと言えば真っ先に思いつくのが運動です。
私は学生の頃、運動部に所属していたせいか、ダイエット=運動という頭になっています。
しかし、社会人になってからなかなか運動する時間を取れずにプクプク太ってしまいました。
帰宅後に運動をするといっても一度家に帰ってしまうと部屋から出るのが億劫になってしまい、結局運動できません。
運動は嫌いではないけど、きっと学生の頃は怖い先生がいてやらなきゃ怒られるからやっていた程度なのかもしれません(笑)
今は運動しなくても怒られるわけではないし、どっかで自分に甘えてしまっているのだと思います。 Read the rest of this entry »

肥後すっぽんもろみはいつ飲むのがいい?

3月 27th, 2015 by

肥後すっぽんもろみは健康、美容ダイエットにと

さまざまな効果が期待されているサプリメント。

肥後すっぽんもろみはいつ飲むのがいいのでしょう?

薬とは違うのでいつ飲まなければいけないというような決まりはないようですが

より効果を高めるための飲むタイミングはあるようです。

ポイントは自身の目的に合わせた飲み方をするということです。

**肥後すっぽんもろみの飲み方**

基本的には1日1粒が目安で水またはぬるま湯で飲みます。

【代謝の低下で脂肪がつきはじめたという人】

有酸素運動の10~20分前に服用すると脂肪燃焼を促進します。

さらに運動直後に服用すると疲労回復にも効果あるといわれています。

【メタボが気になる人】

栄養の吸収力が高くなる食後に服用。

中性脂肪やコレステロールを下げてくれます。

【むくみやすい人】

朝にむくみやすい人は夜寝る前に夕方に。

むくみやすい人は朝かもしくは昼ごろに服用する。

朝も夕方もむくみやすい人は2回に分けて2粒飲んでみるといいそうですよ。

ここで注意!!

いくら良いサプリを飲んでいるとしても

同時に規則正しい生活できないとアウトです。

気をつけましょう。

特に睡眠!!

午後10時~翌2時位までのゴールデンタイムといわれるこの時間帯に

良質な睡眠が取れることが理想です。

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下半身のダイエット

3月 13th, 2015 by ctwamcwp_k

下半身のダイエットは、特に脚痩せダイエットという感じで話題になっているダイエット法ですね。下半身太りが気になるという方は、主に二通りの原因が考えられます。一つは、骨盤がずれていたり開いていることによってお腹周りや下半身に脂肪がつきやすくなっている状態です。骨盤の緩みやズレが原因の場合は、骨盤を締めながら行うダイエット法が有効です Read the rest of this entry »

ヨガとダイエット

2月 24th, 2015 by user112

日本をはじめとして、世界中のいたるところでダイエットが重要視されています。特に先進国では摂取カロリー量に対して消費量が減り、カロリー過多で肥満になる人が続出している状態です。そんな状態を改善するためにはダイエットをする必要があります。そのための方法として、ヨガが注目を集めています。ヨガはインドで元々修行方法として発明されたものですが、ダイエット効果に注目されて世界中で取り組んでいる人が増えています。ヨガでは、複数の決められたポーズがあり、独特の呼吸をしながらそのポーズを取ることにより、身体全身の筋肉を鍛えることができます。ヨガのポーズを取る時に使う筋肉は、普段生活の中では使わないような部分ばかりで、インナーマッスルや体幹も鍛えることができるため、ヨガを行うことで基礎代謝を上げてカロリー消費量を高められると言われています。また、ヨガには精神状態を安定させる効果もあるため、それによって過食に走ることを防ぎ、ダイエットを苦なく続けることができ、効果が出た後のリバウンドを防ぐことができると言われています。勝本昌希のスローストレッチ

正しいストレッチ方法でお腹を引き締める

2月 20th, 2015 by

わき腹のストレッチをすることで、お腹を効率的に引き締めることが可能です。ところが上体を横にそらそうとすると、背骨を支えている骨盤の筋肉が動いてしまったり胸がねじれてしまったりして、お腹の筋肉だけをうまくストレッチすることは意外と難しいものです。正しいストレッチができていれば、わき腹の筋肉である腹斜筋が伸びて、お腹を引き締める事ができます。 Read the rest of this entry »

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α-リノレン酸摂取のために、えごま油を買いました

1月 21st, 2015 by

私がえごま油を知ったのは、α-リノレン酸という脂肪酸が身体に良いということを聞いたのがきっかけです。
このα-リノレン酸、いわし、さんま、さばなどの青魚に豊富に含まれているそうですが、私は青魚にアレルギーがあって、食べるとじんましんが出てしまいます。
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